SOBRE ESTRÉS, EUSTRÉS I DISTRÉS

Me gustaría abrir la entrada disculpándome por la poca actividad que  en la última semana ha habido en el blog. Entre los ratos de estudio, he podido sacar un rato esta noche para compartir con vosotr@ una información que he leído esta tarde sobre aquello que llamamos ‘Estrés’, muy apropiado para estas fechas. Quiero compartirlo con toda esa gente que como yo, está teniendo días de intenso estudio para tratar de sacar el mejor resultado posible en los exámenes de la universidad.

Esta información la he encontrado en el libro Vivir es un asunto urgente (Aguilar, 2008) del Doctor M. Alonso Puig, al que muchos de vosotros conoceréis por sus intervenciones en el programa ‘El Hormiguero’, de Antena 3 TV. En este blog os iré transmitiendo y pasando reflexiones y documentos acerca de las palabras y la obra de este señor, que por otra parte, es una eminencia de la medicina. Aquí os dejo el link de su página oficial para que tengáis más información: www.marioalonsopuig.com.

Todos usamos la palabra estrés. Todos creemos saber lo que significa el estrés. Pero ¿Realmente sabemos el significado real de estrés? ¿Cuál es su naturaleza? ¿En qué medida afecta a nuestra salud mental y física…?

ESTRÉS: SU NATURALEZA

El estrés se define como la fuerza que se pone en marcha ante cualquier peligro, amenaza física o situación de incertidumbre. Hoy en día, muy especialmente en tiempos de dificultad económica y social,  el mundo en una situación de continua incertidumbre. Este tipo de situaciones hacen que los organismos de las personas deban adaptarse a situaciones que se salen del confort. Y es aquí donde se genera el ESTRÉS, cuando salimos de esta zona cómoda o de confort.

ESTRÉS: EUSTRÉS Y DISTRÉS

Para afrontar los desafíos o las situaciones que a priori parecen difíciles, debemos saber que las personas disponemos de muchos más recursos de los que pensamos. Ante los desafíos, los seres podemos llegar a sorprendemos de nuestra capacidad de concentración y nuestra velocidad de aprendizaje, además de nuestra capacidad de recordar y de solucionar problemas.

Cuando suceden este tipo de situaciones, decimos que nuestro organismo se encuentra bajo los efectos del Estrés Positivo o EUSTRÉS. Nuestra sangre tiene una curiosa mezcla de hormonas como adrenalina y neoadrenalina, que mantienen nuestro interés y nuestra sensación de vitalidad. La dopamina también ayuda a concentrarse y a evitar distracciones y finalmente, la serotonina aporta confianza y tranquilidad ante la situación.

Para poder seguir con esta sensación de EUSTRÉS es necesario parar a recuperarnos, mover el cuerpo, relajarnos, meditar…pasados unos 90 MINUTOS de máximo rendimiento del cuerpo y la mente.

En caso contrario pondríamos en marcha el estrés negativo o DISTRÉS, en el que las hormonas del eustrés son sustituidas por Cortisol, que genera irritamiento, agotamiento y pérdida de concentración y memoria. Fluyen emociones negativas como el miedo y la desesperanza.

Así pues, reconozcamos que tras el EUSTRÉS, en el caso de que no recuperemos o revitalizemos las fuerzas tras aproximadamente 90 minutos, se activará el mecanismo del DISTRÉS, que dicho sea de paso, afecta negativamente a nuestra salud. Por supuesto nuestra forma de pensar (si es positiva o negativa) también van a contribuir en la aparición de  uno u otro mecanismo. La actitud es fundamental.

En conclusión, la recomendación del doctor Puig es que  pararse a recuperar fuerzas no es un gasto de tiempo, sino una extraordinaria inversión. Cuando nuestro cerebro entra en este periódo, las ondas rápidas que se registran por medio del electroencefalograma se vuelven más lentas y ese ritmo lento (llamado alfa) está asociado a la recuperación tanto mental como física.

Asi que ya sabeis, no os dejeis llevar por el distrés y descansad cuando sea necesario, nos ayudará en la consecución de un buen resultado. Mucha suerte a todos y a todas. 

JG

@josgumbau