domingo, 29 de enero de 2012

Ahora, Yo.

No se si conocéis el programa 'Pensamiento Positivo' de ABC Punto Radio, creo que lo he nombrado en algunas entradas anteriores. El pasado sábado, el ya conocido doctor Mario Alonso Puig dio una  'clase maestra' de desarrollo personal con el motivo de la presentación de su último libro: 'Ahora Yo'. Durante el programa el doctor detalla las claves para que podamos tomar consciencia del importante papel que juega nuestro pensamiento y nuestras emociones a la hora de crear nuestro futuro para así, vivir el presente. Una joya.

Me ha parecido una entrevista tan increíble y enriquecedora que no he dudado en compartirla con vosotr@s. Además, empezamos a usar nuevas herramientas en este blog para que sea un poco más ameno ahora que entramos en el mes de Febrero. Tomaos cincuenta minutos de QUIETUD Y REFLEXIÓN, por que realmente merece mucho la pena. Podéis encontrar más material relacionado en www.pensamientopositivo.org.



JG
@josgumbau





sábado, 28 de enero de 2012

El mapa no es el territorio

El buen sentido o razón, es la cosa que mejor repartida está en el mundo, pues todos juzgan que poseen tan buena provisión de él que aun los más difíciles de contentar en otras materias no suelen apetecer más del que ya tienen. 

Esta es la frase inicial con la que Descartes inicia su obra 'Discurso del método'. Aunque no comparto muchas de las cosas de las que parte la mentalidad racionalista-cartesiana debo decir que esta afirmación marcó mi vida cuando empecé a indagar en el mundo de la filosofía. Realmente debo decir que soy bastante critico con Descartes, pues soy más de la opinión del psiquiatra chileno Claudio Naranjo, quien afirma que la sociedad occidental está tecnológicamente desarrollada y emocionalmente subdesarrollada. El caso es que la frase de Descartes nos viene muy bien para hablar sobre el tema que nos ocupa hoy. Sobre la realidad, sobre el 'tengo o no tengo razón'.

La realidad es relativa

Tal y como aporta la semántica general de Korzybski, la representación que cada uno de nosotros tenemos de la realidad es efectivamente,  una representacion de la realidad, no la realidad misma. Debemos tener muy presentes que frente a un mismo hecho cada persona tiene su propia opinión, su propia idea de que és, sin embargo el hecho es el mismo. Es la principal razón sobre la que las personas discutimos muy a menudo.

Me viene a la mente una frase muy conocida que es ‘Nada ha cambiado, pero como yo he  cambiado, ha cambiado  todo’. La realidad es relativa y somos nosotros los que mediante nuestras actitudes y pensamientos, que determinan nuestras acciones, los únicos capaces de cambiarla. En nuestra sociedad es habitual discutir, discernir sobre diversos temas y sobretodo, tendemos a juzgar sin conocer basandonos en creencias y convicciones que han pasado a formar parte de nuestra naturaleza. Nos pasamos el dia diciendo ‘esto está bien’ y ‘esto está mal’.



 Eckhart Tolle afirma que una actitud que se niega a creer que su realidad es solamente relativa es otra de las maneras que el Ego tiene de manifestarse y llama a este hecho ‘disfunción de la humanidad’ si hablamos de que este hecho se generaliza en la mayor parte de la humanidad. No se trata ni mucho menos de un aspecto positivo de pensamiento, tanto si hablamos a nivel personal como social.

Seamos pues conscientes de que para caminar por la vida, cada uno tiene su propia hoja de ruta. Este se trata de  uno de los principios básicos que se estudian en PNL que nos invita a reflexionar en lo absurdo que es a veces discutir sobre quién tiene razón, conviertiéndo la vida en un debate eterno y a la vez, absurdo. Cada uno tiene su propia verdad o su propio mapa mental, que nos hace  ver la realidad desde una u otra perspectiva y hay tantas perspectivas como personas.

JG
@josgumbau

sábado, 14 de enero de 2012

SOBRE ESTRÉS, EUSTRÉS I DISTRÉS

Me gustaría abrir la entrada disculpándome por la poca actividad que  en la última semana ha habido en el blog. Entre los ratos de estudio, he podido sacar un rato esta noche para compartir con vosotr@ una información que he leído esta tarde sobre aquello que llamamos ‘Estrés’, muy apropiado para estas fechas. Quiero compartirlo con toda esa gente que como yo, está teniendo días de intenso estudio para tratar de sacar el mejor resultado posible en los exámenes de la universidad.

Esta información la he encontrado en el libro Vivir es un asunto urgente (Aguilar, 2008) del Doctor M. Alonso Puig, al que muchos de vosotros conoceréis por sus intervenciones en el programa ‘El Hormiguero’, de Antena 3 TV. En este blog os iré transmitiendo y pasando reflexiones y documentos acerca de las palabras y la obra de este señor, que por otra parte, es una eminencia de la medicina. Aquí os dejo el link de su página oficial para que tengáis más información: www.marioalonsopuig.com.



Todos usamos la palabra estrés. Todos creemos saber lo que significa el estrés. Pero ¿Realmente sabemos el significado real de estrés? ¿Cuál es su naturaleza? ¿En qué medida afecta a nuestra salud mental y física…?

ESTRÉS: SU NATURALEZA

El estrés se define como la fuerza que se pone en marcha ante cualquier peligro, amenaza física o situación de incertidumbre. Hoy en día, muy especialmente en tiempos de dificultad económica y social,  el mundo en una situación de continua incertidumbre. Este tipo de situaciones hacen que los organismos de las personas deban adaptarse a situaciones que se salen del confort. Y es aquí donde se genera el ESTRÉS, cuando salimos de esta zona cómoda o de confort.

ESTRÉS: EUSTRÉS Y DISTRÉS

Para afrontar los desafíos o las situaciones que a priori parecen difíciles, debemos saber que las personas disponemos de muchos más recursos de los que pensamos. Ante los desafíos, los seres podemos llegar a sorprendemos de nuestra capacidad de concentración y nuestra velocidad de aprendizaje, además de nuestra capacidad de recordar y de solucionar problemas.

Cuando suceden este tipo de situaciones, decimos que nuestro organismo se encuentra bajo los efectos del Estrés Positivo o EUSTRÉS. Nuestra sangre tiene una curiosa mezcla de hormonas como adrenalina y neoadrenalina, que mantienen nuestro interés y nuestra sensación de vitalidad. La dopamina también ayuda a concentrarse y a evitar distracciones y finalmente, la serotonina aporta confianza y tranquilidad ante la situación.

Para poder seguir con esta sensación de EUSTRÉS es necesario parar a recuperarnos, mover el cuerpo, relajarnos, meditar…pasados unos 90 MINUTOS de máximo rendimiento del cuerpo y la mente.
En caso contrario pondríamos en marcha el estrés negativo o DISTRÉS, en el que las hormonas del eustrés son sustituidas por Cortisol, que genera irritamiento, agotamiento y pérdida de concentración y memoria. Fluyen emociones negativas como el miedo y la desesperanza.

Así pues, reconozcamos que tras el EUSTRÉS, en el caso de que no recuperemos o revitalizemos las fuerzas tras aproximadamente 90 minutos, se activará el mecanismo del DISTRÉS, que dicho sea de paso, afecta negativamente a nuestra salud. Por supuesto nuestra forma de pensar (si es positiva o negativa) también van a contribuir en la aparición de  uno u otro mecanismo. La actitud es fundamental.

En conclusión, la recomendación del doctor Puig es que  pararse a recuperar fuerzas no es un gasto de tiempo, sino una extraordinaria inversión. Cuando nuestro cerebro entra en este periódo, las ondas rápidas que se registran por medio del electroencefalograma se vuelven más lentas y ese ritmo lento (llamado alfa) está asociado a la recuperación tanto mental como física.



Asi que ya sabeis, no os dejeis llevar por el distrés y descansad cuando sea necesario, nos ayudará en la consecución de un buen resultado. Mucha suerte a todos y a todas. 

JG
@josgumbau

domingo, 8 de enero de 2012

Claudio Naranjo: El sentido de la vida

Me gustaría compartir con vosotr@s una entrevista que llegó a mis manos hace algunas semanas. Se trata de una entrevista al psiquiatra chileno Claudio Naranjo, que nos descubre las claves para trascender nuestro ego y disfrutar de una vida plena. Necesitaríamos varios blogs para definir y detallar lo que significa el 'ego' y su composición, pero si quieres saber más sobre este complicado pero trascendental tema te recomiendo el libro 'Un nuevo mundo, ahora' Eckhart Toll, autor de 'El poder del ahora'. Dos obras de arte. Comparto pues,  una entrevista que habla sobre el ser humano, su liberación y la relación de este con la sociedad actual. Una joya.







'El sentido de la vida es aprender a  trascender nuestro ego'


La biografía oficial de Claudio Naranjo dice que está considerado uno de los maestros de la psiquiatría moderna, pero se queda corto. A sus 76 años, este sabio chileno es uno de los Maestros contemporáneos en vida y sus reflexiones y trabajo están encaminados a despertar las conciencias de las personas y construir un mundo mejor.
Es el fundador del programa Searchers After Truth (SAT), orientado a promover el autoconocimiento y el desarrollo personal, integrando herramientas y disciplinas occidentales y orientales, algo que también integró el físico-budista Allan Wallace.
Claudio Naranjo ha sido invitado recientemente por la Escuela de Negocios Esade para reflexionar sobre soluciones a la deshumanización de las empresas y de la sociedad, como también lo hicieron Fredy Kofman en “estamos en una crisis de conciencia” y Alex Rovira.
Pero Naranjo incide más en las causas reales y en esta jugosa entrevista titulada realmente “El hombre de hoy sigue siendo un esclavo” nos habla del ego y del Alma/verdadera Esencia, del vacío interno, de nuestros gobertantes e instituciones, de nuestra sociedad competitiva, avariciosa y enferma, de nuestra esclavitud, y sobre todo, de nuestra LIBERACIÓN.

Estas son sus palabras:

¿Cómo es posible que se deshumanicen los seres humanos?


Cada ser humano cuenta con dos fuerzas antagónicas en su interior. Uno es el falso yo, más conocido como EGO o personalidad, relacionado con la ignorancia, la inconsciencia, el egocentrismo, la insatisfacción y el miedo. El otro es el verdadero yo, nuestra verdadera esencia y que está conectado con la sabiduría, la consciencia, el bienestar y el amor incondicional. Cualquier persona que no esté en contacto con su esencia está en vías de deshumanizarse, pues poco a poco va olvidando y marginando sus verdaderos valores, lo que repercute en su forma de pensar, vivir y relacionarse con los demás.

¿Cómo se sabe que una persona vive identificada con su ego?


Es fácil: en primer lugar, porque a pesar de hacer y tener de todo siente un VACIÓ EN SU INTERIOR como si le faltara algo esencial para vivir en paz. De tanto dolor acumulado, finalmente se desconecta de su verdadera humanidad. Desde el ego, las personas actúan movidas por el miedo y la necesidad de supervivencia física y emocional. Su objetivo es conseguir que la realidad se adapte a sus deseos, necesidades y expectativas egoístas, lo que les lleva a vivir una vida marcada por el sinsentido, el malestar y la necesidad constante de evasión y narcotización de sí mismos.

¿Por qué prevalece la deshumanización de las empresas y de la sociedad?


Porque llevamos muchas décadas condicionando a los seres humanos con falsas creencias sobre quiénes son y cuál es su relación con el mundo. Debido a la ignorancia ha prevalecido el ego, desde el que se ha construido una sociedadcompetitiva, agresiva, avariciosa, superficial, insatisfecha, vacía y ambiciosa, que a su vez sigue condicionando a las nuevas generaciones para preservar el establishment.

¿A qué se refiere?


El mundo se ha convertido en un negocio en manos de las grandes corporaciones. Debido al sistema monetario, todas las instituciones funcionan bajo un mismo principio creador: su propia supervivencia. Tanto los Gobiernos como las entidades financieras, las empresas y las instituciones religiosas, que tanta influencia tienen en la sociedad, están orientadas a optimizar sus recursos para tener el mayor lucro posible. El bienestar de la humanidad y del medio ambiente les trae sin cuidado porque no es rentable.


De ahí la dificultad de tener verdaderos líderes humanistas…


Exacto. A la maquinaria del sistema monetario sólo le interesa que las cosas sigan como están, incluyendo los 40 conflictos armados existentes hoy y que tanto dinero generan a la industria armamentística mundial. Por eso, líderes como los hermanos Kennedy, Gandhi, Luther King y tantos otros fueron asesinados. Los que tienen el poder tan sólo están interesados en continuar teniéndolo, y para eso necesitan seguir esclavizando a los pueblos por medio de la deuda y los intereses bancarios, que impiden que la humanidad salga de este círculo vicioso.


¿Y cuál es su propuesta?


Un cambio radical en el proceso de formación humano. Ahora prevalece el condicionamiento egoico, que provoca que el hombre siga siendo un esclavo. En cambio, una educación basada en nuestra verdadera naturaleza potencia el desarrollo de nuestra conciencia, lo que nos libera de las falsas creencias acumuladas por el ego y que tanto limitan nuestra existencia. La crisis económica tan sólo pone de manifiesto nuestra crisis de conciencia. Es un indicador de que algo está funcionando muy mal.


Usted suele hablar de “la búsqueda de la verdad”

Todos los grandes sabios de la humanidad, como Buda, Lao Tse, Jesucristo o Sócrates, han dicho lo mismo: el sentido de la vida es aprender a trascender nuestro egoísmo y egocentrismo para que podamos ver a los demás y al medio ambiente que nos rodea como parte de nosotros mismos. No existe la fragmentación, sólo la unidad: todos somos uno. Buscar la verdad implica cuestionar el condicionamiento sociocultural recibido para recuperar el contacto con nuestra verdadera naturaleza. No es ningún síntoma de inteligencia adaptarse a una sociedad como la actual, profundamente enferma. El líder que las empresas necesitan para mejorar la realidad debe ser, ante todo, un hombre consciente, libre y sabio.

Han sido unas vacaciones navideñas inolvidables. Toca dar gracias y seguir disfrutando del tiempo que se nos ha dado. Las próximas semanas se esperan intensas, pues los estudiantes empezamos nuestra primera época de exámenes de 2012, pero no por ello cesará la actividad del blog. A todos y a todas, mucha suerte. Estudiad y no os dejéis dominar por el ego. Pero sobretodo...sobretodo disfrutad y ser felices.

JG
@josgumbau

viernes, 6 de enero de 2012

Sobre el éxito

El éxito verdadero es conseguir la felicidad. Se ha escrito mucho sobre la felicidad. Algunas personas afirman que se trata de un estado emocional transitorio y no se puede conseguir de forma permanente. Yo pienso que el ser humano ha nacido feliz y en ese estado debe mantenerse durante el resto de su vida. La felicidad o el éxito, como queramos llamarlo es en definitiva, conseguir aquello que realmente queremos en la vida, estar a gusto con aquello que estamos haciendo en todas las áreas de nuestra vida.

Hay muchas y diversas formas de conseguir el éxito, aunque muy poca gente se atreve a dar el paso hacer aquello que sabe que tiene que hacer para conseguir la plenitud en la vida. Algunas estratégias que nos pueden ayudar a lograr el éxito son: Autoconocimiento, maestría emocional, empatía y maestría en las relaciones. Pero, después de todo tenemos que tener claro que la felicidad está en nuestras manos. Ser feliz depende de nosotros. Ser feliz es una elección personal y nada ni nadie puede condicionar nuestra felicidad.
A continuación comparto con vosotros las ’ Leyes del éxito’ del libro de José Ballesteros ‘El mejor libro de autoayuda del mundo’. Muy recomendable. Leed despacio y reflexionad sobre cada una de ellas.


1) Ley del control à Debemos controlar lo que pensamos pues nuestro pensamiento determina nuestros sentimientos y estos a su vez, nuestras acciones y comportamientos.

2) Ley de la correspondenciaà Lo que pasa en el exterior es una proyección de lo que nos pasa dentro de nosotros mismos.

3) Ley del desarrollo personalà La fortuna que cualquier ser humano consiga durante su vida irá en proporción directa con el grado de desarrollo personal y profesional que alcance.

4) Ley de la fuerza de las creenciasàAquello en lo que crees firmemente se producirá en tu vida.

5) Ley de las expectativasà Todo lo que  esperes con certeza e intensidad se convertirá en una profecía que se autocumple.

6) Ley de la atracción à Somos imanes vivientes que atraemos a las personas y circunstancias que están en armonía con nuestros propios pensamientos y creencias.

7) Ley de la globalizaciónà Una cosa atrae a la otra, las circunstancias se atraen. Todo el universo conspira para ayudarte a lograr el objetivo que te marques.

8) La ley de la abundanciaà Hay suficiente para todos. No existe la escasez en esta vida.

9) Ley de la causa y el efectoà Todo tiene una causa específica. Si existe un efecto que deseas alcanzar observa cuáles son sus causas y reprodúcelas con toda su intensidad y repítelas de forma que se produzca el efecto deseado.

10) Ley de la siembre y la recogidaà Obtienes lo que siembras. Todo lo que sucede en tu vida viene marcado por lo que piensas. Lo que haces provoca unos resultados multiplicados.

11) Ley de la aceleración aceleradaàCuanto más rápido te mueves hacia tu meta más rápido se moverá ésta hacia tí.

12) Ley del magnetismoà Cuantos más éxitos tengas en la vida, más éxitos atraerás

13) Ley de la perseveranciaà Cuanto más importante sea algo que quieras conseguir, más perseverantes hemos de ser.

14) Ley de la acumulaciónà Cada logro en la vida es el resultado de la acumulación de esfuerzos y sacrificios pequeños que muchas veces son difíciles de apreciar a simple vista.

15) Ley de la perspectiva del tiempoà Las personas más exitosas en cualquier sociedad son aquellas que toman decisiones con mucho tiempo de anticipación.

16) Ley de los talentosà Dedícate a aquello que te apasiona y tendrás éxito. Toda persona ha nacido con uno o varios talentos específicos. Elige tu propósito vital en función de estos y serás feliz alcanzando lo que te propongas en esa actividad acorde a tus talentos.

17) Ley del kilómetro extra--> el único medio para alcanzar el éxito es prestar más y mejores servicios de los que se esperan de ti.



Para acabar, decir que el éxito no llega por casualidad. La paciencia, la constancia y la fe son elementos clave para su consecución. El éxito es la realización progresiva de un sueño y el primer paso es hoy.

JG
@josgumbau

miércoles, 4 de enero de 2012

Las palabras no se las lleva el viento

'El lenguaje es la herramienta con la que nos movemos día a día.
No desperdiciemos este poder'


Los seres humanos tenemos en nosotros un poder excepcional. Lo usamos en nuestra vida diaria y para muchos sería muy difícil salir adelante sin él. Me estoy refiriendo al lenguaje. Debemos estar orgullos. Somos, junto a los delfines, la única especie animal que ha sido capaz de crear un sistema de lenguaje propio. Por ello hemos de actuar en consecuencia. La herramienta debe ser usada correctamente y esto quiere decir 'a nuestro favor'.

El lenguaje se trata de un sistema fundamental para expresarnos y comunicarnos. Sin embargo, se trata de un arma de doble filo: puede crear el sueño más bello (M. Luter King) o destruir todo aquello que nos rodea (Adolf Hitler). Pura magia. En una de las entradas anteriores hablaba acerca la importancia del positivismo en la vida diaria. Para llevar  una vida plena es fundamental vigilar (además de los pensamientos) el lenguaje que usamos tanto con nosotros mismos como con el resto de personas.

El lenguaje afecta a nuestra fisiología y a nuestras relaciones. Está sobradamente demostrado que  las palabras mueven emociones, afectan al funcionamiento del cerebro y cambian la constelación hormonal de las personas. Además están directamente relacionadas con nuestras experiencias y nuestros sentimientos y son cruciales para enfrentarnos a los problemas que nos plantea la vida. Con todas estas propiedades, fijaros la importancia que pueden tener las palabras en nuestro día a día. 

Vigilar el uso que hacemos del lenguaje

Sigamos con otro breve dato: las palabras negativas generan 'Cortisol' (la llamada hormona del estrés) y por lo tanto, son perjudiciales para nuestro bienestar físico y psicológico. Si cada día, cuando algo nos sale mal nos fustigamos diciéndonos cosas como 'Soy un desastre' y 'Todo lo hago mal', no somos conscientes del daño que nos estamos haciendo a nosotros mismos. Igualmente cuando estamos con personas (hijos, padres, abuelos, amigos, tios, primos, hermanos...) y les decimos: 'Que burro eres', 'Eres un desastre', 'No vales nada...' Estamos atacando a los sentimientos y a las emociones, a lo más profundo del corazón. Las palabras en este caso, son balas que hieren.

En contrapartida, las palabras positivas como 'Gracias', 'Inténtalo de nuevo', 'Seguro que apruebas', 'Animo que tu puedes', 'Todo irá bien'...connotan sentimientos y emociones positivas, que contribuyen al bienestar de las personas. De modo que si usamos este tipo de lenguaje a menudo, generaremos confianza, seguridad, motivación etc...con nosotros mismos y con los seres que tenemos a nuestro alrededor. (Seguro que te has sentido bien al leer esto).

Muchos de nosotros necesitamos cambiar y hacernos conscientes de que es necesario usar la potencia del lenguaje para mejorar todas las áreas de nuestra vida. Es un cambio necesario para la reinvención personal. Empecemos dando gracias cuando nos levantemos por la mañana. Demos gracias cuando nos sirvan el café. Devolvamos un saludo por la calle. Son pequeños gestos que irradian amor y positivismo en el ambiente. Recordemos que las palabras pueden crear el sueño más bello, y que son imprescindibles para construir un mundo mejor en este cambio de era en el que hemos entrado.



JG
@josgumbau